DVD　システマ東京 北川貴英 浸透する力 [磁性媒体など]Ω

目次CONTENTSシステマのリラックスとは疲れやストレスの癒しだけではありません。システマのリラックスとは「今より強くなる技術」であることが出発点です。今回はそのトレーニング方法を「浸透する力」をテーマに紹介していきます。（システマ東京 北川貴英）■アイソレーション…身体を分割する・はじめに…なぜアイソレーションなのか？・鎖骨/上腕/前腕・胸/腰・大腿部/つま先・検証…胸/肩/肘でのストライク■クローリング…体幹の可動性を高める・はじめに…なぜクローリングなのか？・仰向け・肩甲骨・骨盤・腎臓・背骨・拳主導・足主導・プッシュ＆ムーブへの発展■緊張とリラックスの両立・はじめに…手足の緊張と背骨の分割・手と背骨の分割・足と背骨の分割・浸透する力のポイント・プッシュアップ練習法…地球を押す■フレーム化…構造的強さの最大化・はじめに…力まず ゆるまず 骨格を並べる・背骨の強化法(1),(2)・腕全体・手首・崩しへの応用■衝撃の逃し方・呼吸法で逃す・肩の動きで緩衝する・下半身の動きで緩衝する・内的な回復■力を浸透させる(1)…タッチ・リラックスを伝える・リラックスを伝えて寝かせる■力を浸透させる(2)…プッシュ・拳の握り方・肩を緩める・足元から緩める・よくあるミス…1.寄りかかってしまう/2.押し込んでしまう■力を浸透させる(3)…ストライク・はじめに…衝撃を浸透させるには・衝撃の浸透とは・力を込めるという錯覚・打撃の深さによる威力の違い・応用…1.方向のコントロール/2.ストライク抜き■ストライクの独特な使い方・グラウンドで使う・密着した部位から打つ・締め括りとして…フリーワーク内容紹介武道格闘技を愛好する男性だけではなく心身の健康を求める女性にも人気がある武術を元にしたトレーニングシステム「システマ」。その指導者として注目を集めるシステマ東京・北川貴英先生が「浸透する力」をテーマにすぐに実践できるシステマのトレーニング法を惜しみなく解説。資質、年齢、体格、性別に左右されない難関を乗り越えて前進するための「健やかなパワー」を身につけていきます。CONTENTSシステマのリラックスとは疲れやストレスの癒しだけではありません。システマのリラックスとは「今より強くなる技術」であることが出発点です。今回はそのトレーニング方法を「浸透する力」をテーマに紹介していきます。（システマ東京 北川貴英）■アイソレーション…身体を分割する・はじめに…なぜアイソレーションなのか？・鎖骨/上腕/前腕・胸/腰・大腿部/つま先・検証…胸/肩/肘でのストライク■クローリング…体幹の可動性を高める・はじめに…なぜクローリングなのか？・仰向け・肩甲骨・骨盤・腎臓・背骨・拳主導・足主導・プッシュ＆ムーブへの発展■緊張とリラックスの両立・はじめに…手足の緊張と背骨の分割・手と背骨の分割・足と背骨の分割・浸透する力のポイント・プッシュアップ練習法…地球を押す■フレーム化…構造的強さの最大化・はじめに…力まず ゆるまず 骨格を並べる・背骨の強化法(1),(2)・腕全体・手首・崩しへの応用■衝撃の逃し方・呼吸法で逃す・肩の動きで緩衝する・下半身の動きで緩衝する・内的な回復■力を浸透させる(1)…タッチ・リラックスを伝える・リラックスを伝えて寝かせる■力を浸透させる(2)…プッシュ・拳の握り方・肩を緩める・足元から緩める・よくあるミス…1.寄りかかってしまう/2.押し込んでしまう■力を浸透させる(3)…ストライク・はじめに…衝撃を浸透させるには・衝撃の浸透とは・力を込めるという錯覚・打撃の深さによる威力の違い・応用…1.方向のコントロール/2.ストライク抜き■ストライクの独特な使い方・グラウンドで使う・密着した部位から打つ・締め括りとして…フリーワーク著者について北川　貴英 (キタガワ　タカヒデ)指導監修◎北川貴英　きたがわ たかひで　システマ東京代表08年にシステマ創始者ミカエル・リャブコより公認インストラクターとして認定され、現在も毎年の海外研修で研鑽を積んでいる。『人生は楽しいかい』（夜間飛行）など著書多数。近年はYou Tubeでの活動も話題になっている。そして東京の２カ所の常設ジム（白山、原宿）を中心にシステマの指導普及に奮闘している。指導協力◎北川文　近藤豊　吉田梨乃撮影協力◎システマ東京白山BASEカバー写真◎保高幸子